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簡要內容：橄欖15克袭祟、雪梨50克验残、瘦肉100克、蜜棗1個巾乳。將瘦肉洗凈您没，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖胆绊、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升氨鹏，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津压状，滋陰潤燥

春天風多雨少氣候干燥仆抵，氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防御功能下降种冬，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病镣丑。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要兢努。怎樣才能吃的營養(yǎng)漂岔、又能提高自身的免疫力呢？在此贞卜，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊辰想，助您健康度過這個春天〉遥　　隨著天氣變化远驹，很多小毛病也隨之而來，比如手腳冰涼项驮、腰酸背痛安坏、經(jīng)常感冒等，這個時候吃什么能讓自己遠離這些小毛病的困擾呢?
　　防寒要領：基本原則當講“藏”洛淑。由于人體陽氣閉藏后艰欲，人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用莽浴。因此破罐，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”。
　　*回合多吃御寒食物
　　焦點：腰膝酸軟
　　對策：腰膝酸軟橱鹏、氣血兩虧者大多畏寒膜蠢，適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調養(yǎng)，可改善這一狀況莉兰。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織挑围、增強體質礁竞、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力杉辙。
　　不傳秘方：羊肉粥
　　取鮮羊肉100克模捂，粳米100克，鹽蜘矢、蔥狂男、姜適量。羊肉洗凈切片品腹，蔥岖食、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈舞吭，同羊肉及調味品一同放入鍋內泡垃，加清水適量，先用大火煮沸骚钮，再用文火熬成粥秘鳞。本粥具有益氣血、暖脾胃设鼎、添精補髓的作用叔人，適于陽氣不足、氣血虧損穴厅、腰膝酸軟者服用。
　　第二回合增加產熱營養(yǎng)素
　　焦點：身體瘦弱怕冷
　　對策：由于冬季氣候嚴寒彰派，機體天天為適應外界嚴寒環(huán)境盹火，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養(yǎng)素（蛋白質司终、脂肪哗衫、碳水化合物）的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量卧他，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉示婉。
　　不傳秘方：橄欖雪梨燉瘦肉
　　橄欖15克、雪梨50克胆建、瘦肉100克烤低、蜜棗1個。將瘦肉洗凈笆载，沸水略煮后切塊扑馁，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升凉驻，燉兩小時即可腻要。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。